Lactancia materna por la noche y el sueño de mamá.
Si ser madre es uno de los regalos más bonitos de la vida, no lo es menos... Dar la bienvenida a un recién nacido en casa pone patas arriba nuestra organización, nos cuestiona, a veces nos preocupa. La lactancia materna es una preocupación para muchas mujeres. Si está amamantando y necesita asesoramiento, estamos aquí para ayudar. Este artículo presenta todos los consejos para facilitar la lactancia nocturna , para que puedas cuidar al bebé sin agotarte.
Lactancia materna por la noche, ¿hasta cuándo?
La pregunta recurrente en cuanto a la lactancia materna es la de su duración. Para entender esta noción, debemos entender por qué el bebé se despierta en medio de la noche. El infante, cuando tiene menos de 4 meses, aún no hace la diferencia entre el día y la noche. Todo esto encajará con el tiempo, de modo que el cerebro del bebé sea lo suficientemente maduro para comprender este ritmo circadiano. Es alrededor de los 4 meses de edad que el bebé marcará la diferencia entre la noche y el día, la vigilia y el sueño. Como en todo, ¡hay excepciones! No te preocupes si tu hijo no se despierta por la noche antes de los 4 meses o si aún se despierta después de esta edad. Cada uno de nosotros es único, la edad de 4 meses sigue siendo un promedio y no debe crear aprensión si su hijo no corresponde. Actualmente, se acepta que el bebé logre hacer noches completas entre los 4 y los 6 meses.
Lactancia materna por la noche, ¿cómo descansar?
Pidiendo ayuda a su pareja
¡Pedirle a su pareja que se levante para recoger al bebé o que lo cambie no es una admisión de debilidad! Si se siente demasiado cansado, es importante que se lo solicite a su cónyuge. Él estará feliz de ayudarlo y tomará tiempo para su hijo. Si la lactancia materna es una relación íntima entre madre e hijo, este período no debe dejar de lado al papá. Si no puede reemplazarte en todo, deja que él se encargue de lo que pueda : mecer al bebé, volver a acostarlo, cambiarlo... Esto evitará que te agotes y facilitará el desarrollo del vínculo padre/hijo.
leche exprés
¡Además de aliviar los senos hinchados, extraerse la leche también tiene otros beneficios! Puedes guardar tu leche en un biberón para que el papá pueda dársela al bebé durante la noche . Podrás dormir más sin que tu hijo se vea privado de los beneficios de la leche materna. La leche recién extraída se puede conservar durante 4 horas a temperatura ambiente, 8 días en el frigorífico o 6 meses en el frigorífico-congelador. Tenga cuidado de no hervir la leche mientras la recalienta para no perder sus beneficios. La comida que se le da al bebé debe estar tibia (no más de 37°).
Deja que papá se las arregle para descansar
Aunque tomarse a pecho su papel de madre es fundamental, también hay que saber descansar. ¡No se sienta culpable por dejar que su cónyuge cuide al bebé! Esto le ayuda a encontrar su lugar como padre en este período tan especial de la lactancia. Quédese en la cama y deje que su cónyuge recoja al bebé. ¡Esto ayudará a que su relación se desarrolle y mantendrá los ojos cerrados un poco más! Es normal sentirse cansada durante la lactancia. Lo importante es sobre todo saber reconocerlo y aceptar no manejar solo todas las situaciones . Papá estará feliz de ayudarte.
Define quién debe levantarse antes de acostarse
Antes de acostarse, determine quién se levantará para ver al bebé esta noche. De esta manera, cuando lo escuches llorar, estarás seguro de que puedes recostarte tranquilamente en la cama sin alarmarte... ¡Tu pareja se las arregla!
Trate de conciliar el sueño, aunque sea por unos minutos.
Una vez que el bebé llora, no se proponga permanecer despierto hasta el próximo llanto , por temor a tener que levantarse nuevamente. Un sueño roto sigue siendo mejor que un despertar nocturno prolongado. Cada minuto de quedarse dormido o caer en un sueño ligero es efectivo para su descanso. Las hormonas de tu madre que amamanta te permiten despertarte y volverte a dormir más rápido, ¡la naturaleza es buena!
Toma siestas con tu hijo
Un bebé necesita dormir mucho más que un adulto. Y por una buena razón: su cerebro y todo su cuerpo trabajan duro para desarrollarse. Requiere mucha energía y por lo tanto mucho descanso. Pero, ¿por qué no aprovechar estos momentos para descansar también? Cuando el bebé duerme , ¡mamá también! Si tiene miedo de que lo molesten, pídale a su cónyuge que se haga cargo durante su descanso. Una siesta de unos minutos ya puede devolverte la energía que necesitas. Si desea aprovechar el tiempo libre del bebé para hacer las tareas del hogar, seguramente puede esperar, o un ser querido puede hacerlo por usted.
Pon al bebé a dormir en tu habitación
Cuando la fatiga se hace cargo, es difícil no romperse. ¡La solución a tu problema pasa, entre otras cosas, por el colecho! Codo-que? El colecho es simplemente compartir tu habitación o cama con el bebé. ¿Por qué hacer esto? Simplemente porque esta técnica te evitará levantarte en medio de la noche para alimentar al bebé . Los estudios prueban el efecto protector de esta práctica, especialmente contra el síndrome de muerte súbita del lactante. Eso sí, si el bebé no tiene su propia cama, necesitarás sentirte cómoda llevándolo a tu lado. El colecho es un gran aliado para tu descanso. El bebé también encontrará allí consuelo porque sentirá la presencia y la protección que le brindas.
Tener una cama de colecho
Si te tienta la práctica del colecho, puedes encontrar "camas de colecho" adaptadas a ello. El principio es simple: la cama del bebé está pegada a la tuya y todo lo que tienes que hacer es extender la mano para levantar a tu hijo y ponerlo al pecho . La ventaja de la cama de colecho es que no tendrás que levantarte para recoger al bebé, por lo que podrás seguir teniendo un sueño ligero mientras amamanta. Te sentirás más descansado y tu cónyuge también. ¡Es un accesorio esencial para la lactancia!
Usar pijamas de lactancia
Para facilitar la lactancia por la noche , ¡nada mejor que un pijama adecuado! Los pijamas de lactancia han sido diseñados para que la mujer pueda amamantar sin tener dificultad para desvestirse en mitad de la noche . La camiseta tiene cremalleras invisibles que permiten descubrir el pecho fácilmente. La talla es grande para que estés cómoda y puedas llevarla incluso durante el embarazo. Una verdadera herramienta para las mamás, este pijama puede resultar imprescindible durante el período de lactancia por la noche . Su diseño único te permitirá combinar estilo y practicidad hasta el final de la noche.
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amamantar acostado
Para mantener su estado de sueño, evite levantarse en medio de la noche. La posición acostada para amamantar ayudará a mantenerla somnolienta y hará que sea más fácil dormir después . Para amamantar por la noche , es mejor optar por una posición cómoda. Incluso puede mantener los ojos cerrados mientras el bebé se alimenta. ¡Los beneficios de este tipo de lactancia no se detienen en tu comodidad! Sería muy positivo para el propio bebé. En esta posición, podrá dormirse directamente después de comer (lo cual es común ya que el bebé tiende a quedarse dormido mientras mama). De esta forma, es menos difícil volver a ponerlo a dormir y perderás menos horas de sueño. Si su bebé todavía tiene algo de reflujo, le sugiero que amamante con el brazo debajo de la cabeza para que quede elevado por encima del estómago.
No cambies al bebé sistemáticamente.
Las mamás muy cuidadosas se verán tentadas a cambiar a los bebés cuando se despierten por la noche. No te preocupes, si no lo haces, ¡no te convierte en una mala madre! Por el contrario, los pañales han sido estudiados para que tu bebé disfrute del mayor confort durante toda la noche. Levantarte para ir a cambiarlo solo hará que te sientas más cansada... Trata de limitar los cambios de pañales durante la noche para no tener que levantarte demasiado a menudo. La única indicación real de cambio de pañales por la noche sería una fuga. Si es así, puede pedirle a su cónyuge que vaya y cambie al bebé. Para garantizar su comodidad, puedes frotarle una crema en las nalgas antes de cambiarle el pañal por la noche. Esto evitará el posible problema de "nalgas rojas".
tener una luz de noche
Como mencionamos anteriormente, el bebé aún no establece la conexión entre la oscuridad y la noche o la luz y el día. Para no perturbar su aprendizaje natural de este ciclo, es mejor evitar encender una luz en medio de la noche. ¡Obviamente, necesitará un mínimo de luz para ver a su hijo mientras amamanta por la noche ! Aquí es donde la luz nocturna demuestra ser invaluable para las noches de los bebés. Su baja luminosidad ilumina lo suficiente para que puedas cuidar al pequeño , sin deslumbrar (ni a él ni a ti). La atmósfera oscura de una habitación le recordará al niño que después de su breve despertar, ¡tendrá que volver a dormirse!
Evite la cafeína
La cafeína es un estimulante, aunque el café y la lactancia no están reñidos, intenta reducir tu dosis de cafeína a lo largo del día para descansar mejor.
No uses tu teléfono
Para dormir mejor, no se recomienda mirar pantallas con luz azul al despertar por la noche . Esta luz puede crear una sensación de vigilia y le resultará más difícil volver a dormirse.
La lactancia materna es un momento especial que crea un vínculo único entre usted y su bebé. Si no siempre es fácil, sepa que este período le traerá a usted y a él muchos beneficios. Para luchar contra el cansancio, no dudes en preguntarle a tu cónyuge, él estará feliz de participar a su manera en este momento tan importante que es la lactancia. Estos consejos están ahí para guiarte, ¡pero no olvides confiar en tu instinto maternal! Tú sabes mejor que nadie lo que es bueno para ti y para tu hijo.